青海清明（河湟地区尤重田社）以添土修坟、挂长钱、上供烧纸、坟前聚餐、滚馒头为核心，

春分至清明均可祭扫，新坟重田社、老坟清明祭，祭品以12 个大馒头、酒肉、奶茶为标配，兼具汉藏融合特色与家族团聚仪式感。

一、核心时间与称谓（青海特色）

• 田社（主祭日）：多在春分前后（清明前约 10 天），为青海传统祭祖正日，社、祖同祭，新坟必在田社前祭扫。

• 清明祭扫期：田社至清明后数日均可，上午 为宜，忌傍晚、夜间。

• 家族公祭：全族同往祖坟，男女老少齐参与，仪式隆重。

二、修坟与祭拜完整流程（河湟通用）

1. 修坟整墓（添土 + 挂青）

1. 清整墓地：除草、扫落叶、擦拭墓碑；坟头草只剪不拔光，留草护坟。

2. 添土修坟（核心）：

   • 男子持锹、背斗，从远处取干净新土，只添高、添圆，不挖坟前后，象征 “阴宅稳固、家族兴旺”。

   • 老人、小孩手捧、衣襟兜土，象征性添土，人人参与。

3. 挂长钱 / 压纸：坟头插白纸长钱、纸幡，或用石块压黄纸、白纸，喻 “香火不断、此坟有主”。

4. 插柳 / 柏：坟头、门口插柳枝或松枝，驱邪纳吉、迎春焕新。

2. 供品陈设（青海标配）

• 主食（必带）：12 个大白馒头（象征圆满、月月平安），部分地区蒸燕子馍（迎春）。

• 核心供品：酒（白酒 / 青稞酒）、奶茶、米汤、肉（卤肉 / 全鸡），先敬后土，再敬祖先。

• 水果：苹果（平安）、橘子（大吉）；忌梨（离）。

• 现代替代：白菊、黄菊、鲜花，电子香烛、无烟祭扫。

3. 祭拜仪式

1. 点烛上香：新坟白烛、老坟红烛；3 柱香，举至眉际默念追思，插香中间略高、左右对称。

2. 奠酒献茶：敬酒、献奶茶 / 米汤三巡，轻洒于地，“酹酒通幽冥”。

3. 烧纸祈福：在无杂草空地烧纸钱、黄表纸、冥币，林区严格禁烧。

4. 行礼：长辈三跪九叩 / 一跪三叩，晚辈三鞠躬，长幼有序。

5. 坟前聚餐（特色）：祭毕全族围坐，将供品加热共食，男猜拳、女拉家常，共享祖荫。

6. 滚馒头（祈福仪式）：

   • 长辈选12 个大馒头，从坟头滚下，子孙环跪承接，不许争抢。

   • 得馒头者视为祖先赐福：求子得子、求婚得缘、求学高中、求职顺遂。

   • 下山遇乞丐、孩童，分赠馒头剩菜，行善积德。

三、地域特色与融合习俗

• 河湟（西宁、海东、湟源等）：田社隆重，滚馒头、添土、坟前聚餐为三大标志性习俗；部分地区杀鸡祭祖，血祭表诚。

• 青海牧区（藏汉融合）：除汉式祭扫，兼行煨桑、撒隆达、挂经幡，念平安经，汉藏习俗相融。

• 女性习俗：祭扫归家后，洗头、理发、梳新髻，用胡麻水抿头，象征辞旧迎新、焕发生机。

四、祭扫禁忌与讲究

• 着装：素色（黑、白、灰、深蓝），忌大红大紫、暴露。

• 行为：墓地不喧哗、不嬉笑、不踩踏别家坟墓、不随意拍照。

• 人群：孕妇、幼儿、体弱者、经期女性慎往；祭扫后拍衣、洗手、换衣再归家。

• 用语：不说 “清明快乐”，说 “清明安康、节日安好”。